1.Düzgün qidalanma və çəkiyə nəzarət.
Hamilə qadının qidalanmasının bəzi özəllikləri var kı, bu barədə saytımızdakı xüsusi məqalədə geniş məlumat verilib. Çəki artımına da nəzarət vacibdir. Həftə ərzində hamilə qadının cəkisi 200-450q arta bilər. Bütün hamilılik dövründə isə artım 12 kq-dan artıq olmamalıdır.
- Təmiz hava.
Hamilə qadın hər gün 1saatdan az olmayaraq təmiz havada gəzintilər keçirməlidir. Təmiz havada hərəkət qan dövranını gücləndirir ki, bu da həm anaya, həm də gələcək körpəyə xeyirlidir. - Vitaminlər.
Hamiləliyin ilk 3 ayında sutkada 400 mikroqram Fol turşusu qəbul olunmalıdır. Bu vitamin döldə mərkəzi sinir sistemi qüsurlarının yaranma ehtimalını 70% azaldır. Hamiləliyin 3 ayından sonra isə sutkalıq təlabata uyğun tərtib olunmuş xüsusi vitamin kompleksləri məsləhət görülür. - Kalsium və Dəmir preparatları.
Hamiləliyin 22-24-cü həftəsində döldə sümük toxumasının inkişafı başlayır. Hamilənin orqanizmində kalsium kifayət qədər olmadıqda, döl özünə lazım olan kalsiumu ananın sümük və dişlərindən alır. Bunun qarşısını almaq üçün bu həftələrdə müxtəlif kalsium preparatları və bu maddə ilə zəngin qida qəbulu məsləhətdir. Anada yaranan dəmir defisitli anemiyanın (qanazlığının) müalicəsi və profilaktikası üçün isə dəmir preparatları qəbul olunmalıdır. - Allergenlər
Dölün immun sisteminin normal formalaşması üçün hamilə qadın rasionunda allergen məhsulları ( şokolad, apelsin, mandarin vəs.) azaltmalıdır. - Fiziki iş və gimnastika.
Fiziki iş hamilə üçün vacibdir. Lakin hamilə qadın yorulmamalı, gecə növbəsindən və ağır işdən azad olmalı, uzun müddət ayaq üstə durmamalı və yaxud oturaq vəziyyətdə olmamalıdır. Hamiləlik zamanı uzaq yol getmək də məsləhət deyil.
Doğuşa hazırlıq məqsədilə xüsusi gimnastika ilə məşğul olunmalıdır. Buraya doğuşda iştirak edən əzələləri möhkəmləndirən və tənəffüsü tənzimləyən idman hərəkətləri daxildir. - Ehtiyat tədbirləri.
Hamiləliyin ilk və son aylarında cinsi əlaqə məsləhət görülmür. Bu düşük və vaxtından əvvəl doğuş təhlükəsi yarada bilər.
Hamilə yuxu rejiminə riayyət etməlidir. Gecə yuxusu 8 saatdan az olmamalı, günorta vaxtı isə 1-2 saat istirahətə yer verilməlidir.
Onurğa sütununa yükü azaltmaq və qarın əzələlərini qorumaq üçün hamiləliyin 20 həftəsindən sonra xüsusi bandajlardan istifadə olunmalıdır. - Daimi həkim nəzarəti.
Hamilə özünün və gələcək uşağının sağlamlığını qorumaq üçün vaxtlı-vaxtında həkim qəbulunda olmalı, lazımi laborator və ultrasəs müayinələrindən keçməlidir. Hamilə üçün optimal pəhriz, idman hərəkətləri və dərman preparatları individual olaraq yalnız həkim tərəfindən təyin oluna bilər. - və ən əsası – hamilənin emosional durumu.
Hamiləlikdə stress və əsəb gərginliyi yolverilməzdir. Hamilənin sinir sistemi cox kövrəkdir və bunu həm gələcək ana özü, həm də ailə üzvləri nəzərə almalıdırlar.
ranuel.org
