Biz çox vaxt “hamiləlik xəstəlik DEYİL” ifadəsini istifadə edirik. Və bu tamamı ilə doğrudur!
Ancaq hamiləlik zamanı immunitetin aşağı düşməsi səbəbindən xroniki xəstəliklərin üzə çıxmasını etiraz etmək mümkün olmur.
Orqanizm müdafiəsinin aşağı düşməsi hormonların dəyişməsi ilə birgə planlaşdırma etapında vitamin və mineralların azlığından irəli gəlir. Bu hall iki səbəbdən çətinləşir: dərmanların hamiləlik zamanı istifadəsi qadağa olması və xeyrindən çox zərəri olarsa. Beləliklə körpəyə ziyan vurmadan hamilə qadının immunitetini bərpa edib saxlamalıyıq.
Mütəxəssislər immunitetin aşağı düşməsinin iki kritik dövrünü aşkar ediblər.
Birinci – hamiləliyin 6-8ci həftələri. Bu dövrdə ananın bədəni yeniliklərə uyğunlaşır. İmmunitet sistemi iki nəfərə işlədiyi üçün çox vaxt işin öhtəsindən tam gələ bilmir. Və bu səbəbdən hamilələrin 80% bu dövrdə soyuqdəyməyə məruz qalırlar.
İkinci – hamiləliyin 20-28ci həftələr arası. Bu dövrdə körpənin orqanları formalaşır və analar çox vaxt hemoqlobinin aşağı düşməsi ilə rastlaşırlar(anemiya). Normada hemoqlobinin minimal göstəricisi 110 ml/l təşkil edir. Oksigenin körpəyə çatmamağı səbəbindən ilk növbədə immunitet sisteminin inkişafı zəifləyir. Anemiyalı analarda adətən zəif və infeksiyalara məruz qalan uşaqlar dünyaya gəlir.
İmmunitetin zəifləməsinin 7 əsas əlamətləri aşağıdakilardır. Əlamətlərdən biri belə varsa öz sağlamlığınıza qayğı göstərməyə bir işarədir. Və bunu hamiləlikdən öncə etməniz məsləhətdir.
1.Sidik sisteminin iltihabı – kəskin sancılar, ağrılı və tez-tez sidiyə getməniz.
2.Qalxanvari vəzi ilə probleminiz olub və ya hal hazırda var.
3.Soyuqdəyməyə tez-tez məruz qalırsınız (ildə 4-5 dəfədən çox). Və əsası xəstəliklərin nəinki tez-tez, hətta hansı formada keçməsi və nə qədər tez sağalmanız vacibdir. Yeri gəlmişkən, əgər siz xəstəlikləri ayaq üstə keçirməyə, məzuniyyət götürməməyə vərdiş etmisinizsə – gələcəkdə bu immunitetin aşağı düşməsinin səbəbi ola bilər. Orqanizmin bərpa olmağı üçün mənbə olmayacaq.
4.Müxtəlif allerqiyalardan əziyyət çəkirsiniz.
5.Sizin mədə-bağırsaq sisteminiz qaydasınca işləmir (ishal, köp, şişkinlik və s.)
6.Çəki azlığı və ya çoxluğundan əziyyət çəkirsiniz.
7.Siz daima həblərdən istifadə edirsiniz: gah başınız ağrayır, gah qarniniz, gah da yuxusuzluq və s. Xalq təbabəti isə sizə kömək etmir.
“Bəs bu xoşagəlməyən nəticələrindən necə uzaq olmaq olar?” sualını verəcəksiniz.
İmmuniteti hamiləlik zamanı gücləndirən təhlükəsiz üsullardan bir neçəsi:
- Təmiz havaya tez-tez çıxın. Hamiləlik zamanı çalışın sıxlıq olan, qapalı yerlərdən uzaq olun. Olduğunuz yerin havasını tez-tez dəyişin. Hər həftə nəmli təmizlik işləri görün.
- Normal yuxu: 7-8 saat olmaq şərti ilə. Yataq otağının havası mütləq dəyişməlidir. Yadımızda saxlayaq ki, melatonin yalnız tam qaranlıqda ifraz olunur, buna görə də pərdələr tünd və tamamı ilə bağlı olmalıdır, bütün işıq mənbələri sönülü vəziyyətdə olmalıdır (televizor düyməsinin işığı ya da adapterin işığı).
- Qrip epidemiyası zamanı çalışın çoxluq olan yerlərdən uzaq olun. Evə qayıdanda burnunuzu bir az duzlanmış su ilə yuyun. Əgər ətrafınızda xəstələnmiş adam varsa, şəxsi müdafiyə üsulundan istifadə etməlisiniz – tibbi maska. Hər 1.5-2 saatdan bir onu dəyişmək yadınızdan çıxmasın!
- Mütəmadi idman, ən azı həftədə 2 dəfə. Bu hamilələr üçün təhlükəsiz idman növləri olmalıdır. Onlara yoga, pilates, üzgüçülük (əgər hovuzun təmizliyində 100% əminsinizsə) aiddir.
- Düzgün və tam qidalanma. Xüsusi ilə zülala (bizim “tikinti materialımız”), vitamin və minerallara (hamiləlik zamanı çox istifadə olunur) nəzər yetirin.
Və ən əsası xoş əhval – ruhiyyə və çoxluca gülümsəməkdir!
Sizə və sizin körpələrinizə sağlamlıq arzulayırıq!
Mənbə:supermama.az
